Fibromialgía

Es un padecimiento o sindrome en el que duele todo el cuerpo acompañado de sensibilidad en músculos, articulaciones, tendones y otros tejidos blandos, también se presenta fatiga, dolores de cabeza,  depresión y ansiedad. Se presenta en mujeres entre 20 y 50 años, rara vez en hombres.

El dolor es constante, durante las 24 horas del día. Dicho dolor puede ser leve o intenso.

Las áreas de dolor se denominan de sensibilidad, estas pueden ser tórax, rodillas, codos, muñecas, atrás del cuello, región lumbar, falanges, tobillos y el dolor se irradía desde estas zonas. El dolor puede ser punzante, profundo o se siente como que quemará. Las articulaciones no tienen ningún problema aunque se sienta que el dolor proviene de ellas.

Al despertar se puede sentir dolor y rigidez, algunos pacientes pueden mejorar durante el día y empeorar en la noche. El dolor puede empeorar con la actividad, clima frío o húmedo, y obviamente en lapsos de estrés, ansiedad y/o depresión.

Otros síntomas son intestino irritable, hormigueo y entumecimiento en extremidades, inestabilidad en los períodos de sueño, disminución física, dolores de cabeza e incluso migrañas, problemas de concentración y memoria.

Las causas se desconocen pero puede ser un detonante:

algún trauma físico o emocional, hipotoroidismo, fatiga crónica, transtornos del sueño y depresión o estrés.

Para diagnósticar fibromialgía debe haber sentido dolor generalizado y sensibilidad mínimo 3 meses en 11 de 18 áreas.

-codos

-nalgas

-tórax

-región lumbar

-muslos

-cuello

-caja torácica

El tratamiento que hay es para ayudar con los síntomas y el dolor, puede ser fisioterapia, ejercicio y sobre todo métodos para aliviar el estrés, y técnicas de relajación. Si esto no funciona será mejor recetar relajante muscular y antidepresivos. esto con la finalidad de mejorar el sueño y la tolerancia al dolor.

Medicamentos recomendados para el tratamiento de la fibromialgía:   duloxetina (Cymbalta), pregabalina (Lyrica) y milnacipran (Savella). Unicamente con prescripción médica.

También pueden recetarse antidepresivos, anticonvulsivos, relajante muscular y medicamentos para dormir.

Es recomendado tomar terapia cognitiva conductista para manejar pensamientos negativos, llevar una bitacora del dolor y los síntomas, reconocer que empeora los síntomas, realizar actividades agradables y establecer límites. Las situaciones de estrés alteran al paciente y acentúan los síntomas.

Hay que tener en cuenta que es un transtorno crónico, que los síntomas a veces mejorar pero pueden también presentarse por meses o por años.

Además de los medicamentos, terapias y atención médica, es muy importante sino lo más importante el apoyo y estabilidad del entorno familiar. La paciencia es muy importante para los pacientes con fibromialgía por que el tratamiento podría llevarse tiempo y en la familia por que debe haber un entorno de equilibrio, paz, relajación, y entender que la persona que sufre este padecimiento tendrá lapsos de dolor intenso, debilidad y algún tipo de rigidez.

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Mitos y realidades sobre el pene

Importa el tamaño?

El 55% de los hombres piensan que el tamaño de su pene es inadecuado, mientras que el 85% de las mujeres están satisfechas con el tamaño del pene de su pareja. También es una es una realidad que el grosor es más apreciado que lo largo (mientras sean medidas cómodas y no exageraciones).

El pene siempre esta “dispuesto”, es una mentira por que necesita un tiempo de estimulación como de recuperación, mejor tenerlo presente a vivir un mal momento por ambas partes.

El pene se puede romper?

efectivamente si se puede romper, no es un hueso pero las membranas internas si pueden romperse y sonaría como un fuerte chasquido. Deberá atenderse de inmediato, como un mal tratamiento puede presentarse disfunción erectil. Un hombre puede fracturarse el pene con una masturbación demasiado fuerte.

El tamaño de los pies está relacionado con el tamaño del pene?. Totalmente falso. Pero se puede mencionar que en el 2011 un estudio hecho en Corea se pudo ver cierta relación entre dos dedos, cuanto más similar sea la altura del el dedo indice y anular el pene del hombre será mayor.

Datos:

si no puede lograr una erección más del 20% del tiempo, podría ser disfunción erectil. Algunas de las causas para esto pueden ser, una mala dieta, abuso de drogas, tabaquismo, falta de ejercicio, diabetes, exceso de alcohol, estrés, etc.

Los hombres heterosexuales circunsidados tienen un 60% menos riesgo de contraer VIH, segun la Organización Mundial de la Salud.

Fumar puede acortar el tamaño del pene hasta un centímetro. Ya que fumar calcífica los vasos sanguíneos.

Sólo uno de cada 400 hombres puede practicarse sexo oral, aunque muchos otros lo han intentado.

Un intercambio sexual dura 1 minutos, 50 segundos.

Los hombres más guapos son los que tienen un esperma más fuerte.

Para eyacular el cerebro no da la orden sino la médula espinal.

En estado de erección el pene mide de 13 a 16 cm de longitud, con un diámetro no mayor de 4 cm, esto varia de hombre a hombre.

Los hombres de raza negra efectivamente tienen el pene más grande en relación a los hombres de otras razas.

el pene se puede alargar? si efectivamente hay procedimientos para esto, pero se recomienda que sea bajo supervisión médica para evitar problemas en el cuerpo cavernoso y desgarres.

Los hombres alcanzan la cima sexual a los 18 años mientras la mujer lo hace a los 28 años.

Los penes de 30 cm de largo y 23 de circunferencia sólo existen en las fantasía por que el hombre perdería toda la sangre del cerebro para mantener esa erección.

El tamaño del pene no tiene nada que ver con la duración del acto sexual.

Realmente a la hora de tener sexo no es el tamaño sino la manera de llevar todo desde el principio. El mejor órgano sexual es la creatividad y las ganas de dar y recibir.

 

 

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Sintomas y causas del sindrome premenstrual

Este transtorno ocurre entre 7 a 10 días antes de que se presente la menstruación, y va desapareciendo a las horas de que empezo el período menstrual.

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Podemos mencionar nerviosismo, irritabilidad, inestabilidad emocional, depresión, ansiedad, fatiga, somnolencia, edemas en piernas, abdomen y mamas, incremento del apetito, aumento de peso, falta de control, agitación, ira, dificultad de concentración, llantos sin motivo aparente, fatiga intensa, molestia por todo ya sea con cosas o personas, alteración de la conducta con cosas cotidianas y sin importancia, en algunos casos intolerancia a las personas con las que habitualmente se convive, estreñimiento o diarrea y dolores de cabeza, cintura, piernas y articulaciones. Se estima que un 35% de mujeres presentan estos síntomas y un 10% sufren modificaciones en sus actividades diarias.

Se puede relacionar con los niveles de estrogenos y progesterona, también podemos mencionar como síntoma de esta etapa retención de líquidos por lo que podemos apreciar hinchazón de pies. Los síntomas varían de una mujer a otra, también la duración e incluso en la misma persona son diferentes en cada ciclo.

Se tienen datos que en pacientes con epilepsia esta puede agravarse en este ciclo. Es muy común presentar problemas de la piel como acné, espinillas, irritación en la poel y exceso de grasa.

Manera de sobre llevar este sindrome.

-tranquilizar al paciente

-modificar las actividades para reducir el estrés

-programar los períodos de sueño

-dieta balanceada y de preferencia ligera

-practicar algún deporte, correr o caminar.

-reducir la ingesta de sodio (sal) e ingerir diuréticos

-anticonceptivos orales

-en algunos casos se pueden administrar tranquilizantes  

Remedios caseros y naturales:

Evitar tomar refrescos y dulces que contengan azúcar refinada (esto empeora los estados de ansiedad)

Consumir semillas de girasol, calabaza, cacao y germen de trigo (contienen magnesio que ayuda a disminuir los síntomas premenstruales)

Disminuir el consumo de lácteos (consumir descremada o baja en grasas), la lactosa puede obstruir la absorción del magnesio

Evitar la ingesta grasas principalmente de origen animal

No tomar café ni alcohol (este último provoca la necesidad de consumir alimentos con azúcar)

Tratar de rodearse de colores, aromas y sonidos agradables para bajar el nivel de estrés 

Practicar yoga, meditación y respiración

Deliciosas infusiones para aminorar los síntomas:

– hervir dos tazas de agua con 250g de hojas de frambuesa. Cuando alcance la ebullición se retira del fuego y se deja reposar 15 minutos. Se cuela y se toma dos veces al día, desde el primer síntoma.

– hervir 5 castañas de Indias en un cuarto de litro de agua, por 10 minutos, dejar reposar 15 minutos, colar y servir.

Recuerde que es cuestión  “DE QUE NOS QUIERAN Y NOS CONSIENTAN UNOS DÍAS MÁS”

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consecuencias del estres

Cada día tenemos más causas ya sean internas o externas que nos causan estres. Los niveles de tensión van en aumento o disminución de acuerdo a cada persona, actividad, situación sentimental, etc.

Mencionaré algunos síntomas o consecuencias de situaciones de estres, cuidado podrías estar a un paso de una crisis. 

Mandíbula tensa o con dolor, dolores de cabeza frecuentes
Apretar o rechinar los dientes

Nerviosismo al hablar o dificultad para expresarse
Manos o labios temblorosos sin razón
Dolor de cuello, dolor de espalda, espasmos musculares
Mareos, desmayos.
Zumbido en el oído  
Ruborización o sudoración
Manos o pies fríos o sudorosos
Boca seca, problemas para tragar
Resfriados frecuentes, infecciones, úlceras del herpes, erupciones, Picazón, urticaria, “piel de gallina”
Ataques de “alergia” sin explicación o frecuentes, dermatitis
Ardor de estómago, dolor de estómago, náuseas
Estreñimiento o diarrea
Dificultad para respirar, suspiros
Ataques de pánico o períodos de ansiedad
Dolor en el pecho, palpitaciones
Necesidad frecuente de orinar (sin molestias, es sólo la necesidad)
Deseo o desempeño sexual pobre
Exceso de ansiedad, preocupación, culpa, nerviosismo
Aumento de la ira, la frustración, la hostilidad
Depresión, cambios de humor frecuentes o alocados
Aumento o disminución del apetito
Insomnio, pesadillas, sueños inquietantes
Dificultad para concentrarse o para aprender
Olvido, desorganización, confusión, inquietud
Sentirse sobrecargado o abrumado.
Episodios frecuentes de llanto o pensamientos de suicidio
Sentimientos de soledad o falta de valor
Poco interés en la apariencia, la puntualidad
Frustración, irritabilidad, nerviosismo
Explosiones  a pequeñas molestias
Aumento del número de accidentes leves (cortadas, quemadas, machucones, etc)
Comportamiento obsesivo o compulsivo
Hablar rápido o entre dientes
Excesiva suspicacia
Problemas en la comunicación, o compartir
Aislamiento social
Cansancio constante, debilidad, fatiga
Uso frecuente de un exceso de medicamentos de venta libre
Aumento o pérdida de peso sin dieta
Aumento de consumo de tabaco, alcohol o drogas
Contracturas musculares, diferentes niveles hasta hospitalizacion
Algún tipo de parálisis sobre todo facial

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Las mejores horas para el sexo.

Obviamente para el placer siempre estamos puestos y listos, pero hay momentos en que todo nos puede favorecer un poco más. El biorritmo de cada uno puede alterarse, subiendo o bajando el libido a diferentes horas. A esto se le llama “curva del deseo”. En estas curvas el horario sugerido para tener sexo son entre las 9 de la mañana y las 4 de la tarde.

A las 9 de la mañana seguramente en la mayoría de los casos ya no estarán tan adormilados, la mujer tiene la hormona del sueño mas alta y su temperatura más baja, mientras que el hombre esta totalmente disparado en deseo. A esta hora las endorfinas están en su máximo nivel mientras que las hormonas masculinas estan en un 50% más elevadas que en lo que queda del día.

A las 4 de la tarde ambos tienden a coincidir, no importa si hay relación o no con las personas que están cerca no hay que olvidar que es un horario peligroso. La noche que se sugiere romántica, sensual y sexual posiblemente no será la mejor hora del día, ya que estamos cansados, con sueño y menos después de una “cena romántica”, comer y beber hacen que nuestro cuerpo se sienta pesado y aumente el sueño.

Sugerencias de horarios: entre las 8 y 10 am la mujer tiene las endorfinas a un nivel muy alto, por lo que sera más rápido llegar a un óptimo nivel de excitación, en el caso de el hombre sus niveles de testoterona son aceptables.

Entre las 10 y 12 horas: ella podría experimentar intenso placer sexual oral, él podría entregarse al sexo sin ningún problema.

De 12 a 2 ella estaría muy distraida para pensar en sexo, para él está perfecto para algún juego sexual. (no hay compatibilidad sexual en esté horario).

Un momento perfecto para algo más que un rapidín es entre las 4 y las 6 de la tarde, ella estará encantada con algo intenso, largo y efectivo, mientras él podrá tener sexo lento y cuidadoso. podrían combinarse.

Por la noche de las 10 a las 12, la hormona del sueño (melatonina) empieza a aumentar y el deseo en la mujer decrece, pero podría sentirse más excitada. El hombre se siente relajado.

Pasando media noche hasta el amanecer, la mujer necesita descansar, sin embargo se sabe que mucha mujeres dentro de este horario pueden alcanzar más facilmente uno o varios orgasmos (esto puede ser por que se siente descansada, relajada, con sus actividades terminadas y puede entregarse al placer). Sin embargo el hombre estrá totalmente dormido, será difícil despertarlo por lo que no hay que tener muchas esperanzas de que vaya a ser un encuentro satisfactorio para ella.

Podrían organizar un divertido juego para compaginar sus horarios con el deseo de ambos. Verse en algún lugar para “comer”. Tener alguna sesión de “rapidín”. Tener códigos en pareja escuchando al deseo.

¿Y a tí que horario te gusta más?

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MALOS HABITOS EN LA PAREJA

En una relación de pareja lo ideal es conocerse muy bien antes de vivir juntos, y aún así hay sorpresas (no siempre agradables).  De cualquiera de los dos siempre va a haber cosas o situaciones no muy “divertidas” para el otro, podemos mencionar algunas que vuelven “loco” a cualquiera.

  • hay estadísticas que comprueban que una de cada cinco separaciones o problemas serios son gracias a Facebook. Encontrar viejas amistades y ex, platicar con desconocidos, publicar o ver algunas fotografías y expresar pensamientos, acciones, etc,  la red social puede ocasionar muchos problemas y la mayoría de las veces fuertes.
  • dentro de los factores mas irritantes podemos mencionar la borracheras, el desorden, la impuntualidad, falta de higiene, exceso de groserias, flatulencias (gases y eructos) y el celular (exceso de uso o apagarlo). Estos hábitos desagradables se han llamado “alergía social”. Dentro de las consecuencias que podemos mencionar en este punto esta el rechazo sexual.
  • Hablar de algun ex o de varios es de verdad incómodo y molesto. Mantener cualquier tipo de comunicación con estas “capítulos cerrados” es detonante para molestia, enojo, discusión y por supuesto falta de confianza.
  • Todas las parejas prestan mucha atención a los detalles del trabajo de su compañero (a), y la “familiaridad” con la que menciona a alguien. Las “salidas” de trabajo son puntos rojos que siempre estarán en la mira de tu pareja, vale la pena evitarlos.
  • el uso excesivo de tiempo frente al espejo o estarse continuamente checando es irritante haasta para el mas paciente.
  • Celos patológicos, son desgastantes, hay molestia por que la pareja se relacione con otras personas, que mantenga algún tipo de comunicación con amigos o compañeros. Llamadas o mensajes al celular son motivo de incomodidad, las redes sociales también pueden generar molestia. En algunos casos puede llegarse incluso a la violencia verbal, psicológica o física.
  • La comunicación: para una mujer funciona si las dos partes se pueden comunicar y hablan de lo que pasa y los hombres pueden saturarse con tanto diálogo. Buscar un equilibrio sin perder la línea de comunicación sería lo ideal. La comunicación debe ir en dos vías: hablar y transmitir que es tan importante como escuchar e interpretar las palabras y los gestos de nuestra pareja.  (la persona que sabe escuchar toma lo que dice el otro, lo piensa, y trata de cambiar lo que se pueda , para evitar que el conflicto se repita).
  • desacuerdos de dinero: la falta de dinero, el exceso de trabajo, la distribución de los gastos afectan el día a día y la relación de pareja , (en Estados Unidos el porcentaje de divorcios por este motivo es de un 40%). Cuando uno de los dos lleva la mayor carga económica se puede resentir la relación, la comunicación e incluso el sexo. Quejarse constantemente de el dinero, de los gastos y de la falta de el mismo, no soluciona nada, sólo aumenta la tensión.
  • la diferencia de ingresos se relaciona con la infidelidad, los hombres con más ingresos son más infieles que las mujeres que ganan más.
  • En cuestión de sexo, COMUNICACION nuevamente, en la pareja hay momentos en que unos de los dos tiene más ganas que el otro, para que ninguno sienta rechazo o presión lo mejor es llegar al punto medio. Enojarse no es la solución-
  • Cuando uno elige una pareja (elige a la familia), lo ideal es saber poner una distancia saludable de esta. Ni todos los fines de semana, festividades, cumpleaños, celebraciones en general son obligatorios de pasarlos con la familia extendida.
  • Los hijos, educación, límites, obligaciones, permisos, etc, deberá platicarse en pareja primero antes de hacerlo  con ellos y entrar en discusión delante de ellos. Recordando que cada edad se maneja diferente.
  • Una cosa es la individualidad de cada uno y otro es “darse espacio”, no olviden que ya funcionan como un núcleo.
  • Las malas amistades pueden ser tan fuertes dentro de una pareja, tanto para el que defiende a sus “amigos” como para el que tiene que “soportarlos”. Nuevamente comunicación y comprensión.
  • Apropiarse de los problemas de los hijos y de la familia extendida (política o propia). No le pertenecen a la pareja.
  • Los tiempos de ambos, no se trata de hacer a una lado al otro(trabajo, familia, salidas, etc) sino hacer cosas juntos en lo que se pueda.

Los malos hábitos no son divertidos, pueden llegar al punto de ser el cáncer de la relación, la intolerancia marcará el límite peligroso. Siempre hay que recordar que la época de estudiantes paso hace mucho tirempo, los gases, eructos, bromas tontas, desorden y exceso de groserias, ya no es agradable.

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Digitopuntura

La digitopuntura es cambiar de las agujas a la yema de los dedos, más agradable, calida, sensual y sobre todo un agradable juego entre la pareja.

Para localizar los puntos que debes estimular, recorré suavemente la yema por todo el cuerpo, donde sientas una leve atracción magnética; mantén sin mover tu dedo, luego inicia una presión con el pulgar en dirección  perpendicular a la piel, manteniendo está presión contando lentamente hasta 30, gira el dedo como las manecillas del reloj. Cuando tu pareja inhale detente sin dejar de presionar y cuando exhale debes hacerlo fuertemente.

Puntos erógenos.

debajo del ombligo: estimularlo aumenta la respuesta sexual en ambos.

planta del pie: dobla hacia abajo los dedos del pie hasta que aparezca una línea horizontal y aprieta ambos lados de el pie, verás una línea vertical, el punto a estimular será la intersección de ambas líneas. Esto potencializa la excitación sexual, en el caso de las mujeres podrían presentarse dos o tres orgasmos.

Labio femenino: línea media del labio superior a un tercio de la nariz. La presión es hacia las fosas nasales. Existe una rara conexión entre el labio y el clitoris.

La espina: en la cuarta vertebra de la columna y medio centímetro de cada lado de la misma. Estímula ambos puntos al mismo tiempo, la respuesta orgásmica sera intensa.

Perineo: el punto a estimular esta justo en medio del perineo, y la presión debe aplicarse con el medio e índice, con la fuerza justa para frotarlos y girarlos como amasando la piel, sin producir dolor. El placer será increiblemente intenso.

Está técnica es de relajación, placer, tranquilidad, confianza y sensualidad, se recomienda que no se realice bajo los efectos del alcohol o algún medicamente. No debe haber dolor ni temor.

 

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